BODY PUMP

Forta, tonifiere, complexitate.

In timpul clasei de Body Pump se folosesc mijloace din sala de fitness, pentru a realiza un antrenament de tonifiere pentru principalele grupe musculare. Dupa o incalzire similara clasei de aerobic clasic, in care se creste treptat intensitatea efortulul prin complexitatea pasilor si ritmul de executie, se trece la executarea unor exercitii de forta cu propria greutate sau diferite materiale auxiliare claselor de tonifiere – bare, gantere, steppere. Aceste exercitii de tonifiere vizeaza in prima parte a antrenamentului propriu-zis grupele musculare mari: coapse, pectorali si spate. In continuare, se solicita grupe musculare mijlocii si mici: gambe, umeri, brate, abdomen, lombari si fesieri. Finalul acestei clase contine exercitii de relaxare si/sau respiratie.