Step Tone
Step Tone
Este o clasă de aerobic dinamică, care se bazează pe folosirea steper-ului, cu mișcări sigure pentru genunchi şi articulații. Această clasă presupune pășirea pe şi de pe steper, în diferite combinații de exercitii, folosind mișcări de brațe, elemente de mobilitate şi echilibru. Clasa de step are la baza exerciții care solicita atât din punct de vedere cardio, cât și muscular și dezvoltă atenția distributivă. Step & Tone are la bază pași simpli și se poate obține un antrenament mai complex în funcție de intensitatea și complexitatea creată de instructor.
Beneficii:
- Alungi depresia și stresul. În general sportul este o bună modalitate de a te relaxa și de a-ți recrea starea de bine care îți permite să dormi liniștită și să fii fericită;
- Step aerobic te scapă de celulită. Zonele preferate ale acesteia sunt fesele și coapsele, iar la orele de step aerobic acestea sunt zonele principale care se lucrează;
- Reduc impactul asupra încheieturilor, eliminând accidentările provocate de săriturile repetate și torsiunile periculoase;
- Introduc un ritm de execuție sănătos, potrivit atât pentru începători, cât și pentru cei mai experimentați;
- Accentuează componența de dezvoltare a masei musculare și de întărire a articulațiilor;
- Oferă o tonifiere a corpului într-un ritm rapid și plăcut;
- Tonifică musculatura șoldurilor, a picioarelor și abdomenului, contribuind totodată la arderea celulitei;
- Întărește mușchii fesieri, coapsele și șoldurile;
- Oferă o mobilitate de invidiat;
- Te ajută să îți îmbunătățești activitatea sistemelor respirator și cardiovascular, ceea ce te va scuti pe viitor de boli de inimă;
- Are un impact scăzut asupra mușchilor și articulațiilor, ceea ce înseamnă că poate fi practicat la orice vârstă. De obicei, accidentările au loc din cauza folosirii incorecte a platformei, reglată să fie prea înaltă. Fii atent atunci când calci pe stepper, deoarece e necesar să folosești întreaga suprafață a tălpii și să nu faci sărituri, ci pași.