Tabata
Tabata
Este un antrenament pe intervale de mare intensitate cu o durată de 4 minute (HIIT), care include 2 intervale: 20 de secunde exerciții și 10 secunde pauză. Acest ciclu se repetă de 8 ori, așa că în total antrenamentul durează 4 minute. Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea Wisconsin și cercetărilor recent publicate de American College of Sports Medicine, cu ajutorul antrenamentului Tabata, ardeți aproximativ 14 calorii pe minut și vă îmbunătățiți sănătatea aerobă și anaerobă mai mult decât atunci când faceți un antrenament cardio moderat timp de o oră.
Beneficii:
- Tabata vă protejează de leziunile provocate de exercițiile fizice
- Este ideal pentru persoanele ocupate
- Arde o cantitate mare de grăsimi într-un timp scurt
- Veți arde grăsimi pe tot parcursul zilei
- Tabata este ideală pentru pierderea greutății, dar și la creșterea masei mu sculare.