Este o formă străveche de gimnastică, fiind practicată în întreaga lume. Renumită pentru beneficiile oferite psihicului și corpului, se regăsește acum în programul celor mai multe săli de sport și se practică inclusiv în școli și spitale.
Yoga se axează pe forță, flexibilitate și respirație, pentru sănătate și o stare de bine. Implică însă și o dimensiune spirituală: multe persoane practică yoga pentru a-și găsi calea și a se simți contopite cu universul. Există numeroase forme de yoga, însă conceptul general se bazează pe o serie de poziții și tehnici de respirație.
Oricine poate practica yoga sub o anumită formă: vârsta nu contează, nici condiția fizică sau nivelul actual de flexibilitate a corpului.
Yoga este o practică pe care o adaptezi în funcție de preferințe. Dacă vrei să incluzi dimensiunea spirituală, o poți face. În caz contrar, te poți pur și simplu axa pe beneficiile aduse corpului și minții. Yoga este o practică ce implică multă toleranță: începătorii sunt întotdeauna bineveniți.
Beneficii:
Reduce stresul
Diminuează anxietatea
Reduce inflamația
Îmbunătățește sănătatea inimii
Îmbunătățește calitatea vieții
Poate combate depresia
Poate reduce durerea cronică
Poate îmbunătăți calitatea somnului
Îmbunătățește flexibilitatea și echilibrul
Îmbunătățește respirația
Poate contribui la ameliorarea migrenelor
Contribuie la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase