Este un antrenament modern de modelare armonioasa sigura si in asentiment cu majoritatea persoanelor care prezinta diferite probleme ale coloanei si nu numai.
Este o clasă compusă din exerciții funcționale, care pun în mișcare întreg corpul, dezvoltă rezistența, tonifiază și arde grăsimile. La această clasă se lucrează cu greutatea propriului corp și/sau se folosesc diverse accesorii pentru intesificarea nivelului de dificultate al exercițiilor.
Este o clasa ce are ca scop să aducă în cadrul antrenamentului de aerobic eficiența exerciţiilor de tonifiere a musculaturii (picioare, abdomen, fesieri) fără a renunţa la beneficiile exerciţiilor cardio vasculare.
Este o clasă intensă, ce presupune un schimb constant între exercițiile cardio de tonifiere și cele de rezistență. Consumul de calorii este foarte ridicat, deoarece exercițiile se desfășoară în mod continuu, într-un ritm moderat.
Este o clasa ce are ca scop antrenamentul abdomenului, fesierilor şi al coapselor. Este o activitate intensă ce ajută la creşterea tonusului muscular în zonele vizate dar oferă şi un consum caloric foarte mare.